Porzjon ta '500 gramma ta' tiġieġ moqli għandu madwar 1,000 kalorija. Kull 100 gramma li sservi ta 'tiġieġ moqli fih 224 kalorija, u s-servizz tat-tiġieġ moqli huwa kważi eżattament 100 gramma, u għalhekk hemm 224 kalorija. Kull persuna teħtieġ li tagħmel 69 minuta ta 'eżerċizzju aerobiku. Barra minn hekk, il-kontenut ta 'xaħam ta' kull 100 gramma li jservi ta 'tiġieġ moqli huwa kkalkulat bħala kaloriji.
Fletti tat-tiġieġ moqli huma għoljin fil-kaloriji. Wieħed li jservi ta 'fletti tat-tiġieġ moqli għandu 224 kalorija. Għalkemm il-fletti tat-tiġieġ moqli huma baxxi ta 'kaloriji, huma jużaw sider tat-tiġieġ, bajd u frak tal-ħobż. Madankollu, anke l-ikel ta 'kaloriji - isiru għoljin fil-kaloriji meta jkunu moqlija, u għalhekk fletti tat-tiġieġ moqli x'aktarx huma għoljin fil-kaloriji. Fletti tat-tiġieġ moqli mhumiex biss għoljin fil-kaloriji iżda wkoll għoljin fiż-żejt, peress li l-frak tal-ħobż jassorbi ħafna żejt waqt il-qali.